午前中は部活動指導。15:30より自分の練習。スタートダッシュ中心の練習をしました。左のアキレス腱（踵骨付近）痛は以前からありましたが、右のアキレス腱にも痛みが出てきました。
原因は
①練習のしすぎ
②スタートの仕方を変えた
③ケアが足りなかった
が考えられます。練習量を減らし、ケアに努めましょう。
今日はスタートダッシュ中心の練習にしました。70mダッシュをやってみましたが、60mあたりから上半身が突っ込んでしまいます。切り返しのタイミングの問題でしょうか。あと3週間でなんとかしましょう。
①スタティックストレッチ
②ダイナミックストレッチ
③スプリントドリル
④ウインドスプリント
・シューズ×２
・スパイク×１
⑤スタートダッシュ
・30m（４"27、４”25）
・50m（６"39）
・70m（８"87）
⑥30mバウンディング×３
⑦タバタ式トレーニング（プランク３種類、マウンテンクライマー、腹筋２種類）
⑧ストレッチ
