リハビリ 後 焼肉

午後年休をとってエルスポールへ

①フルスクワット(ベルトレス)10/60×3

②ダンベル・ブルガリアンスクワット10/14.5×3

③ベンチプレス10/40,10/60×3

④「ラットプルダウン10/40+ディップス10回」×3

⑤ストレッチ