ウェイト & 治療

午前中職場へ行き、少し仕事。

それからエルスポール。

①ストレッチ

②ロープーリー 20/35×3

③ベンチプレス 10/20,10/40,10/60

④フルスクワット 20/60×3

⑤ランジ 20/40×左右×3

⑥腹筋

⑦ストレッチ

お昼を息子と食べに行き、整骨院で治療。夕方ロードバイクの洗浄を行いました。

写真は300gのハンバーグ。