3カ月ぶりのベンチプレス夕方〜エルスポール①スタティックストレッチ②ベンチプレス 10/20,10/30,10/40,10/50,10/60③フルスクワット10/60,8/80,8/80④ロープーリー 10/40×3⑤ストレッチ体のいろんな場所が悲鳴をあげていますが、頑張るしかない‼️
