競技役員後の練習

丸一日競技役員。終わってから市営陸上競技場へ直行。

1日立っていたのでアキレス腱はご機嫌斜め。でも合間合間で足の裏をほぐしていたので、走れないことはない。

①ダイナミックストレッチ

②スプリントドリル

③アップシューズ流し×2

④「30m+30m」×4(3”74,3”28,3”18,3”13)

⑤SD 30m(4”27,4”25),50m(6”42,6”57)

⑥120m×2

⑦ストレッチ