人間ドック の 一日

午前中人間ドックでした。特に問題もなく終了。後日紙が送られてきます。

夕方はエルスポールへ。

①スタティックストレッチ

②スクワット 10/60,8/80,8/90

③ランジ 10/40×左右×3

④シングルダンベルロウ 10/12×左右×3

⑤コンセントレーションカール 10/12×左右×3

⑥ブルガリアンスクワット 10/24×左右×3

⑦アームクロス 10/80,10/90,8/100

⑧レッグカール 15/100×3

⑨エアロバイク 25分/85w

⑩腹筋

⑪スタティックストレッチ