久々のベンチプレス…うまくできない

仕事帰りにエルポールへ。ウェイトをしました。久々にベンチプレス。シャフトを握り、痛くない動作を探しますが、なかなか見つかりません。ゆっくりと気長に直していきましょう。

①ストレッチ

②ベンチプレス　10/60×2

③フルスクワット　8/60,8/80×2

④ランジ　10/40×左右×3

⑤コンセントレーションカール　10/10×左右×3

⑥ワンハンドダンベルカール　10/10×左右×3

⑦レッグカール　20/100,15/100.10/100

⑧ストレッチ

今日届いた青竹？