ほぼ全快

夕方、大東にて練習

少しずつスピードを上げてみました。痛みは出ませんでした。努力度は9割。…ほぼ全力です。

右膝下の痛みはありませんが、左肩の痛み(インピンジメント)があり、腕を振るとパキパキと音がします。

①スタティックストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④スプリントドリル

⑤ウインドスプリント×4

⑥スタート練習

⑦スタートダッシュ(スパイク)

30m(4”22,4”23)

50m(6”57,6”51)

⑧テンポ走120m×3(トレシュー)

⑨腹筋

⑩ストレッチ