リハビリ

仕事帰りにエルスポール

①スタティックストレッチ 

②ベンチスクワット 10/60×3、19/80×3

③ワンハンドダンベルロウ 10/14×左右×5

④レッグカール 15/100×5

⑤コンセントレーションカール20/10×3

⑥アームクロス 10/60、10/80、10/90

⑦腹筋

⑧スタティックストレッチ