加速走 スタート練習 110m走 からの ポタリング15時より市営陸上競技場①スタティックストレッチ②ジョグ③ダイナミックストレッチ④スプリントドリル+ランニング⑤加速走(ディセンディング)「30m+20m」×4(6割、7割、8割、9割)⑥スタート練習20分⑦110m×3⑧スタティックストレッチ⑨家に帰ってからポタリング。
