ウェイト と ドリル

左肩のインピンジメント症候群はなかなか改善せず。クロスオーバーはできるので、大胸筋の維持に努めよう。

エルスポール

①ストレッチ、エアロバイク

②ダンベルロー 10/5.5,10/7.5,10/10

③スクワット6/60,6/80,6/90,6/100

④ランジ 10/20×左右×3

⑤クロスオーバー 10/50,10/60,10/70

⑥レッグカール 15/100×3

⑦ロープーリー 10/30,10/40×2

⑧ストレッチ

ニュースポーツ公園

①ダイナミックストレッチ

②スプリントドリル