D東で走った

今日は息子の誕生日。息子と築を連れてD東へ行きました。

息子はアップは良かったものの、ハードリングのドリル以降腰に痛みが出たため、それ以降は補強。

①ジョグ400m

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④スタートドリル

⑤マーク走

⑥SD

　・30m(4”31,4”24,4”15)

　・50m(6”54,6”45)

⑦120m×2

⑧スピードバウンディング×3

⑨腹筋

⑩ストレッチ