ウェイト

午後エルスポールへ。W大のＫ君も久々のウェイトです。

こちらは左肩が痛く、ベンチプレスはできません。インピンジメント症候群でしょうか？こいつはしつこいので困ります。

腕振りができるのが救いです。

①スプリットスクワットジャンプ20/20×5

②ストレッチ

③マルチヒップ(屈曲)10/20.5×左右×5

④スクワット6/60,6/80,6/100×2

⑤ブルガリアンスクワット10/19.5×左右×5

⑥レッグカール10/100×5

⑦エアロバイク(リカンベント)10分

⑧腹筋

⑨ストレッチ