ウェイト+階段

夕方エルスポールとニュースポーツ公園に行きました。

エルスポール

①エアロバイク10分

②ベンチプレス10/60,8/80,10/100

③ランジ10/20×左右×3

④スクワット6/60,6/80,6/100

⑤レッグカール10/100×3

⑥ストレッチ

ニュースポーツ公園

⑦階段もも上げ60段×10

⑧ストレッチ

息子は一人黙々とマークそうなどをこなしていました。