室内トレーニング

（午前中）

①ベンチプレス10/60,8/80,5/100,2/105,2,110,5/115,5/110,5/105,5/100

②ランジ10/20×左右×3

③スクワット6/60,6/80,5/90×3

④レッグカール10/100×3

⑤ストレッチ

（午後）

①NTCフルボディイグニション

②スプリントドリル（スピードバンド付き）

③スタート練習

④ストレッチ