トラックでランシュー

①スタティックストレッチ

②股関節補強

③腸腰筋、中臀筋

④ダイナミックストレッチ

⑤スプリントドリル

⑥ミニハードル1m間隔、1.5m間隔、1.8m間隔、2m間隔それぞれ5本づつ

⑦スタート練習

⑧ストレッチ

肉離れから10日目。今日は結果的に9割くらいの努力度で走れた。次回はスパイク着用で努力度を少し落として走ってみよう。