芝生でダッシュ

①スタティックストレッチ

②股関節補強

③メディシンボール

④ダイナミックストレッチ

⑤スプリントドリル

⑥芝生ダッシュ50m(4割×5、5割×5、6割×5、7割×5)

⑦芝生でウェイトジャケットダッシュ10m×5

⑧サスペンショントレーニング

⑨ストレッチ