午前中は息子につきあってD東へ。息子は昨日から腰痛があり、練習は6割ほどこなして早々に終了。自分もできる補強を実施。
①股関節補強
②腸腰筋、中臀筋、メディシンボール
③フロッシング
午後はポタリング。いつもの古浦海岸へ。往路は強烈な向い風を受けてペダルが回りませんでしたが、復路は追い風を受け、回る回る…。平均時速は時速30キロ越えでした。
肉離れ発生から今日で4日経ちました。痛くないことはやっています。ロードバイク も大丈夫みたい。が、走ることは1週間経つまではやりません。ジョグすら我慢です。
