軽いウェイト

①スタティックストレッチ

②ベンチプレス10/100,8/80,4/100,2/105,6/110,6/100

③ヒップフレクションマシン10/20.5×左右×3

④ストレッチ

久々にマルチヒップマシンを使いました。実は支持脚側の中臀筋にも効くと思います。