動いた

夕方とある陸上競技場へ

①スタティックストレッチ

②ビルドアップ70m×6

③ダイナミックストレッチ

④スプリントドリル

⑤スタートドリル

⑥ウインドスプリント

⑦SD 30m×2,50m×2

⑧ポイント走 150m×3(20秒設定)

⑨ウォーキング

⑩腹筋

⑪スタティックストレッチ