隙間時間にトレーニングしました

①ストレッチ

②エアロバイク10分…70w

③ベンチプレス10/60,8/80,5/100,2/110,7/115,7-110,8/105

④ダンベルランジスタート5/10×左右×3

⑤ランジスクワット5/40×左右×3

⑥パワークリーン&フロントスクワット5/40×3

⑦ハングクリーン10/40×3

⑧ストレッチ