午後から息子と陸上競技場へ。
ブロッククリアランス
1歩目
2歩目
①スタティックストレッチ
②補強
③メディシンボール投げ3kgフロント投げ10投、2kgフロント投げ10投
④ダイナミックストレッチ
⑤スタート練習10mを中心に…たくさん
⑥ウェイト
・ランジスタート5/40×左右×3
・ランジスクワット5/40×左右×3
・クリーン&フロントスクワット5/40×3
・ハングクリーン10/40×3
⑦スピードバンド
⑧腹筋
⑨ストレッチ
3歩目
スタートは摺り足をやめてみた。こちらの方が自然。体が起きるのが早いですね。