午前中はエルスポールでウェイト。悪くない。
①ストレッチ
②ベンチプレス 10/60,8/80,5/100,2/105,6/110,6/110,6/105,6/100
③ダンベルフライ 10/26×３
④腹筋
⑤ストレッチ
午後より息子と市営陸上競技場にて練習。気温は14度。風が強く、肌寒く感じた。
①ストレッチ
②補強（T字バランス、直立バランス）
③メディシンボール（フロント投げ10投、バック投げ10投）
④ハードルドリル
⑤プライオボックス付きメディシンボール投げ10投
⑥ミニハードルドリル（100cm×３台＋110cm×３台＋120cm×３台）×５
⑦ウインドスプリント１００m×２
⑧スタートドリル
⑨スタート練習
・10m×10
・30m×10
・50m×５
⑩ストレッチ
スタートダッシュは色々試してみたが、動画を見たらどれも一緒。イメージで動きを変えてみても、実際の動きはイメージとは違う。なかなか難しい。