多少回復しているかな❓

午後息子と陸上競技場へ

①メディシンボール

②ハードルドリル

③ダイナミックストレッチ

④スプリントドリル

⑤マーク走「110cm×3+120cm×3+130cm×3+140cm×3+150cm×3」×5

⑥ランジスタート5/40×左右×3

⑦ランジスクワット5/40×左右×3

⑧クリーン&Ｆスクワット5/40×3

⑨ハングクリーン10/40×3

エルスポールへ

⑩ベンチプレス10/60,8/80,5/100,6/110,3/110,3/105,4/100

11ダンベルフライ10/26