久々のスプリットスクワットジャンプ、スナッチ

エルスポール

①スタビライゼーション

②ストレッチ

③エアロバイク10分

④ベンチプレス10/60,8/80,4/100,5/115,5/110,5/105,6/100

⑤スプリットスクワットジャンプ10/40×2,20/40×2

⑥スナッチ5/20,5/30,5/40×2

⑦ダンベルフライ10/24×3

⑧エアロバイク20分

⑨腹筋

⑩ストレッチ

2月も終わりに近づくので、背中や脚の種目はクイックリフト系に切り替えていきます。