軽〜くウェイト

仕事帰りにエルスポール

①ストレッチ

②エアロバイク25分(80w)

③ランジ20/40×左右×3

④リバースランジ10/19.5×交互×3

⑤ストレッチ

⑥ベンチプレス10/60,6/80,4/100,6/115

⑦腹筋

⑧スタビライゼーション

⑨ストレッチ

今日はストレッチを丁寧に行いました。