ウェイト のみ

仕事帰りにエルスポール

①ベンチプレス10/60,8/80,4/100,5/112.5,5/110,5/105,6/100

②ランジ10/40×左右×3

③ハングクリーン6/40,6/50×2

④ダンベルフライ10/26×3

⑤ダンベルリバースランジ10/19.5×左右×3

⑥エアロバイク80wで10分

⑦腹筋

⑧ストレッチ

先週マッサージガンをAmazonにて購入。これで右の脹脛と右の外反母趾を丁寧に筋膜リリースしています。結構いいような気がしています。