ウェイト&坂

3時〜エルスポール→ソフトビジネスパーク

①ストレッチ、フロッシング

②スタビライゼーション

③腹筋

④ベンチプレス 10/60,6/80,4/100,6/110,6/105,5/100

⑤ショックランジ 10/40×左右×3

⑥リバースランジ 10/19.5×交互×3

⑦ダンベルフライ 10/26×3

⑧坂ダッシュ 80m×3×2

⑨ストレッチ、フロッシング