久々の110キロ5回挙上(ベンチプレス)

夕方にエルスポール

①エアロバイク10分(90ワット)

②ショックランジ 10/40×左右×5

③リバースランジ 10/19.5×交互、20/19.5×交互×3

④ベンチプレス 10/60,6/80,4/100,2/105.5/110,3/110,7/105,6/105

⑤ダンベルフライ 10/24×3

⑥ラットプルダウン 20/50×3

⑦レッグカール 20/100×3

⑧スタビライゼーション

⑨腹筋

⑩ストレッチ