午後より走り初め。天候にも恵まれ、気分良く走れました。
①フロスバンド(右下腿)
②スタビライゼーション
③メディシンボール
④ダイナミックストレッチ
⑤アイアンマンドリル
⑥坂ダッシュ50m×5
⑦50m×5(トラック)
⑧100mテンポ走×3
⑨スピードバンドトレーニング
⑩腹筋
⑪スタティックストレッチ
昨日届いたフロスバンドを使ってみました。筋膜リリースの道具で、アメリカでは既にメジャーなものらしいです。筋膜リリースの道具は他にも持っていますが、複数を併用してみようと思います。
年末の走り納めで右の下腿部の調子がそれほど良くないので、あまり欲張らずに腹八分目でやめておきました。
こういうことが大事なのだと思います。
