午前中は仕事。午後は自分の練習+整骨院
①ジョグ
②ダイナミックストレッチ
③イーブン走２００ｍ（設定１８秒＋１８秒）
４１”１８（２０”５２+２０”６６）、３７”７０（１９”０９+１８”６１）、３７”２４、３６”９６、３５”８０、３６”７８、３４”８１（１７”８６+１６”５５）
④腹筋
⑤プランク
⑥スピードバンドトレーニング
⑦スタティックストレッチ
午前中は仕事。午後は自分の練習+整骨院
①ジョグ
②ダイナミックストレッチ
③イーブン走２００ｍ（設定１８秒＋１８秒）
４１”１８（２０”５２+２０”６６）、３７”７０（１９”０９+１８”６１）、３７”２４、３６”９６、３５”８０、３６”７８、３４”８１（１７”８６+１６”５５）
④腹筋
⑤プランク
⑥スピードバンドトレーニング
⑦スタティックストレッチ