[14:30~市営陸上競技場]
①筋膜リリース（フォームローラー）
②ジョグ４００m
③スプリントドリル（Aマーチ、Bマーチ、Aスキップ、Bスキップ、ハイニー、ストレートレッグ）
④マーク走
⑤プライオメトリックトレーニング
・ボックス跳び下り（６０cm）×１０
・ボックス跳び上り（６０cm）×１０
・ボックスリバウンドジャンプ（５０cm）×１０
・立ち5段跳び×３
・３０mスピードバウンディング×３
・２０mホッピング×左右×２
⑥スピードバンドトレーニング（スプリントドリルと同じ動き）
⑦腹筋６種類各30回ずつ
⑧ストレッチ
⑤⑥は芝生の上で実施。右の脹脛に不安はあったが練習中に悪化することはなかった。練習前の筋膜リリースが良かったのだろうか？
写真は今日の練習道具たち。
