[15時〜ふれあい運動場]
①ジョグ
②ダイナミックストレッチ
③スプリントドリル
④イーブン走(シューズ)200m×6(20秒、rest=2’)
・19”29+19”64=38”93
・17”68+18”59=36”27
・19”01+18”59=37”59
・17”76+19”26=37”02
・17”72+18”44=36”16
・18”02+18”58=36”58
⑤腹筋
⑥スタティックストレッチ
イーブン走は設定よりどうしても速くなります。ふくらはぎが激しい筋肉痛になりました。反応が早いですね。
