リハビリ●午前中（エルスポール） ①自転車でエルスポールへ（４km） ②ストレッチ ③ベンチプレス 10/60,6/80,6/100,6/100,6/95,6/90,8/80 ④ステップアップ 10/40*左右*3 ⑤ダンベルバックランジ 5/14.5*左右*3 ⑥自転車で自宅へ（４km） ●午後（陸上競技場） ①ジョグ ②ダイナミックストレッチ ③ウォールドリル ④「抵抗付きもも上げ＋スプリント」*4 ⑤ウィンドスプリント*2（芝生） ⑥ストレッチ
