【２０：３０～エルスポール】
①ワイドスクワット １０/６０×３
②ベンチプレス １０/６０、６/８０、４/９０、５/１００、５/９５、５/９０、８/８０
③ステップアップ １０/４０×左右×３
④ダンベル・バックランジ １０/１２×３（交互）
⑤ストレッチ
木曜日から金曜日にかけて台風が接近。明日から天気が怪しいので今日は走っておきたかったのですが、仕事がなかなか収まらず、２０時を回ってからの練習開始。さすがに外で走るモチベーションは持てず、エルスポールでのトレーニングにしました。
【２０：３０～エルスポール】
①ワイドスクワット １０/６０×３
②ベンチプレス １０/６０、６/８０、４/９０、５/１００、５/９５、５/９０、８/８０
③ステップアップ １０/４０×左右×３
④ダンベル・バックランジ １０/１２×３（交互）
⑤ストレッチ
木曜日から金曜日にかけて台風が接近。明日から天気が怪しいので今日は走っておきたかったのですが、仕事がなかなか収まらず、２０時を回ってからの練習開始。さすがに外で走るモチベーションは持てず、エルスポールでのトレーニングにしました。