競技役員終了後に練習

【１７時～市営陸上競技場】

①スタティックストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④マーク走

⑤ウインドスプリント×２（スパイク）

⑥SD　３０ｍ（４”１７、４”１０）、５０ｍ（４”２６+２”２２＝６”４８、４”２０+２”２４＝６”４４）

⑦１５０ｍ×３

⑧腹筋

⑨スタティックストレッチ