エルスポールでウェイト

【15時～エルスポール】

①スタティックストレッチ

②ベンチプレス　１０/６０、６/８０、５/９０、５/１００、５/９０×２

③ステップアップ　１０/４０×左右×３

④ダンベル・リアランジ　１０/１７×３（交互）

⑤シーテッド・カーフレイズ　２０/３０×３（小指側に力を入れる）

⑥レッグカール　１０/１１０×３

⑦ストレッチ

外は雨。風邪も治りきっていないので、ジムにて軽くウェイトをしました。