40分間の練習

【仕事帰りに１９：２０～２０：００、市営陸上競技場】

①スタティックストレッチ

②ジョグ４００ｍ

③ダイナミックストレッチ

④１００ｍ×２（ｓｈ）

⑤スタート練習（ｓｐ）

⑥SD（ｓｐ）

　・３０ｍ×1

　・５０ｍ×1

⑦スタート練習（ｓｐ）リアクション×数本

⑧スタティックストレッチ