仕事帰りのウェイト

【19:30〜20:30、エルスポール】

①ステップアップ 10/40×左右×3

②ワイドスクワット 10/60×3

③ベンチプレス 10/60、8/80、5/100×2、4/100

④ダンベル・バックランジ 10/10×左右×3

⑤レッグカール 10/100×3

⑥ストレッチ

軽ーくウェイトしました。