秋の気配

【１６：００～１８：００、市営陸上競技場】

①ストレッチ

②ジョグ４００ｍ

③ダイナミックストレッチ

④ドリル

⑤ウィンドスプリント（ｓｈ×２、ｓｐ×２）

⑥SD（ｓｐ）

　・３０ｍ（４”１５、４”２５）

　・５０ｍ（６”３７、６”１９）

⑦加速ドリル（ｓｐ）「３０ｍ+３０ｍ」（３”１７、３”１１）

⑧ポイント走（ｓｈ）１２０ｍ×２

⑨ジョグ４００ｍ

⑩ストレッチ

日が短くなり、夕方は気温も下がり、秋の気配を感じました。