午前中にウエイトしました

エルスポール

①ストレッチ

②ベンチプレス 10/60、8/80、5/100×3、8/90

③ステップ アップ 10/40×5

④ダンベルフライ 10/16.5×3

⑤レッグカール 10/100×3

⑥ストレッチ

午後ロードバイクでポタリングをしました。