昨日はギックリ腰 今日は少し動いた

昨日の朝、ストレッチ中にギックリ腰。夕方整骨院へ。

今朝はやはり顔を洗うのも大変。夕方にもう一度整骨院へ。

…からのエルスポールでした。

①ベンチプレス 10/60、8/80、6/100、4/100、3/100

②スプリットスクワット 10/40×5

③レッグカール 15/100×3

④腹筋

⑤ストレッチ

腰に痛みはありますが、できる範囲内で体を動かしました。