昨日は午前中学校の部活指導 + 午後県の選抜合宿指導1日目
今日は午前中県の選抜合宿指導2日目 + 午後学校の部活指導
県の選抜合宿指導も学校の部活指導も同じくらい大事。
そしてそれに引けを取らないくらい大事な自分の練習を夕方に実施。「自分、よく頑張った!!」
①スタティックストレッチ
②ジョグ
③ダイナミックストレッチ
④「３０ｍ+３０ｍ」
・ランシュー ３”４０、３”２２
・スパイク ３”２０、２”９４
⑤SD
・３０ｍ ４”０６、４”１８
・５０ｍ ６”４８（４”２５+２”２３）
⑥１２０ｍ
⑦腹筋サーキット、プランク
⑧スタティックストレッチ
