気温が上がった 加速ドリル

仕事帰りに市営陸上競技場にて練習

①ジョグ

②スタティックストレッチ

③ダイナミックストレッチ

④加速ドリル「３０ｍ+３０ｍ」（マラソンシューズ）３”３７、３”２７、３”１４

　　　　　　　　　　　　　　　　　（スパイク）３”００、２”８５？、３”０２

⑤６０ｍバウンディング×３（２１歩）

⑥スピードバンド付きもも上げ１００回

⑦腹筋

⑧ストレッチ