いい練習ができた

１５：３０～D東

①スタティックストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④３０ｍ+３０ｍ　シューズ　３”７２、３”５４、３”２６

　　　　　　　　　　スパイク　３”４１、３”１６、３”０４

⑤SD

　３０ｍ　４”１８、４”１１

　６０ｍ　７”４４

⑥もも上げ（スピードバンド）１００歩×３

⑦腹筋サーキット

⑧スタティックストレッチ

追い風で練習したので思いのほかスピードが上がりましたが、結構下腿部が疲れました。