マーク走

午後は自分の練習

14:00〜市営陸上競技場

①ストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④マーク走 20枚

・2足長(両脚ジャンプ、片脚ジャンプ、腿上げ)×3

・4足長 腿上げ×5

・6足長 腿上げ×5

・2m 腿上げ×5

⑤腿上げ200回

⑥腹筋サーキット 6種類・各30回