ダッシュ 加速走

17:30〜市営陸上競技場

①ストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④スパイク流し

⑤SD

 30m(4"20、4"06)

 50m(6"46、6"44)

⑥加速走「20m+50m」5"67、5"33、5"42、5"42、5"55

⑦助走付きバウンディング10歩×5

⑧ストレッチ

朝から中学生記録会の引率と競技役員をし、夕方より自分の練習。加速走5本は結構キツかったです。