スパイク履いた

今日は午後部活指導の後、少し走ってみた。
①ジョグ
②スタティックストレッチ
③ダイナミックストレッチ
④ウインドスプリント100m ×2 シューズ
⑤ウインドスプリント100m ×2 スパイク
⑥スタート練習 スパイク
⑦スタティックストレッチ
走っているときは右のアキレス腱に痛みはなかつたが、走り終わってから少し違和感があった。帰宅後、超音波治療器とメタルジグでケア。