仕事が終わり、いったん帰宅してから息子と練習。
６日ぶりに走った。
２週間ぶりにタイムをとってみたけど、ひどいタイムだった。どうしましょう。
原因は何か…。
①間が空いたから。
②腰～股関節～大腿部前面がいたっから。
③体重が増えたから。
どれでしょうか。できることは、スピードを落としてもいいから練習量を稼ぐこと。
①ストレッチ
②ジョグ
③ハードルドリル
④ダイナミックストレッチ
⑤「１０m+６０m」×４（シューズ、INT=90"）
⑥SD（スパイク）
・３０ｍ（４”４５、４”４６）
・５０ｍ（６”８１、６”６４）
⑦「１０m+６０m」×４×２（スパイク、INT=90"、REST=5')
