今日はゆっくりの起床。(昨日は息子の卒業式と、謝恩会、焼肉)
13時より県陸協主催の合同練習。今回は高校生の短距離担当。中学生とは違い、経験もあり理解力もあるので、指導が楽。基礎基本とスピードアップ、ポイント走がメインでした。１６時３０分に合同練習終了。計画と実際は少し違いますけどね…。
終わってから市営陸上競技場に直行し、自分の練習。
①ジョグ
②ハードルドリル
③ハードルジャンプ ５台×５
④ダイナミックストレッチ
⑤ウィンドスプリント １００m×２
⑥スタート練習(スタブロ) ３０ｍ×３、５０m×２
⑦折り返し走 「１５０ｍ+５０ｍ」×３(REST=7')
⑧スレッド走 ５ｋｇ ３０ｍ×５
⑨ストレッチ
